Ratgeber
Wissen für gesunde Betriebe und einen starken Rücken
Praktische Tipps, Übungen und Antworten auf die Fragen, die mir Betriebe und Coaching-Kunden am häufigsten stellen.
Im Video
Ich zeige es Ihnen vor.
Kurze Videos mit Übungen für zwischendurch – zum Mitmachen, zu Hause oder am Arbeitsplatz.
Ralf stellt sich vor
Worum es in den Übungsvideos geht – in eineinhalb Minuten.
Handy-Nacken
Einfache Übungen, wenn der Kopf zu oft nach unten schaut. Gut eine Minute.
Schulter und Nacken mit Übungsband
Zwei Übungen zur Stabilisierung. Sie brauchen ein Übungsband.
Fit am Bürostuhl, Teil 1
Übungen für die ganze Wirbelsäule im Sitzen.
Machen Sie nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder bestehenden Beschwerden klären Sie die Übungen bitte vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt ab.
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BEM im kleinen Betrieb: Was Arbeitgeber wissen müssen
Wann das Betriebliche Eingliederungsmanagement Pflicht ist, wie es abläuft und warum es sich auch für kleine Betriebe lohnt.
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Rückenschmerzen im Büro: 5 Übungen für zwischendurch
Fünf einfache Übungen gegen Verspannungen in Rücken und Nacken – direkt am Schreibtisch, in unter fünf Minuten.
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600 € steuerfrei: So nutzen Betriebe den Freibetrag für Gesundheit
Unter bestimmten Bedingungen dürfen Betriebe bis zu 600 € pro Mitarbeiter und Jahr steuer- und abgabenfrei für Gesundheit ausgeben. Die Bedingungen, eine Beispielrechnung und…
Kostenlos zum Download
Gleich loslegen – mit einem meiner Ratgeber.
Für Unternehmen
600 € steuerfrei – Der Leitfaden für gesunde Betriebe
Wie die 600-€-Regel funktioniert und was Sie vorab klären sollten. Mit Checkliste.
Für Sie privat
Rücken-Starter – 7 Übungen für jeden Tag
10 Minuten, ohne Geräte, ohne Vorkenntnisse.